Metode Tidur Mana yang Tepat untuk Bayi Anda?

  • Bagikan
Metode Tidur Mana yang Tepat untuk Bayi Anda
Metode Tidur Mana yang Tepat untuk Bayi Anda

cakrawala sulsel – Di antara banyak kegembiraan menjadi orang tua baru datang tantangan melatih tidur si kecil Anda. Kebanyakan orang tua kehilangan waktu tidur karena mereka berjuang untuk membuat bayi mereka tidur sepanjang malam.

Para ahli mendefinisikan tidur sepanjang malam sebagai enam jam tidur tanpa gangguan. Namun, kebanyakan bayi tidak mengembangkan kemampuan untuk tidur sepanjang malam sampai mereka berusia sekitar enam bulan.

Faktanya, setidaknya satu penelitian menunjukkan bahwa hampir 38% anak berusia enam bulan masih tidak tidur sepanjang malam.

Bayi mungkin kesulitan untuk tertidur atau tetap tertidur di malam hari karena beberapa alasan:

  • Jadwal Tidur Bayi

Bayi 0 hingga 3 bulan membutuhkan 14-17 jam tidur, yang terjadi dalam waktu singkat sepanjang hari. Mereka biasanya tidur dalam waktu tiga sampai empat jam, yang berarti mereka akan bangun di malam hari. Seiring bertambahnya usia bayi Anda, periode tidur ini akan memanjang.

  • Perlu Memberi Makan

Bayi menangis di malam hari ketika mereka lapar. Studi menunjukkan bahwa lebih banyak menyusui susu atau makanan padat di siang hari pada bayi yang lebih tua mengurangi rasa lapar di malam hari. Namun, bayi masih sering terbangun di malam hari karena alasan selain rasa lapar, jadi menyusui di siang hari mungkin tidak benar-benar berdampak pada terbangun di malam hari.

  • Sakit dari Tumbuh Gigi

Lebih dari 82% bayi mengalami gangguan tidur saat gigi baru tumbuh. Nyeri dan nyeri gusi dapat menyebabkan sulit tidur.

Untungnya, ada sejumlah metode pelatihan tidur bayi yang dapat dipilih orang tua untuk membantu anak mereka tidur di malam hari. Tidak ada satu pilihan terbaik untuk semua keluarga.

Baca Juga: Minyak Urut Bayi Terbaik yang Wajib Diketahui Mama

Metode yang tepat bervariasi dari keluarga ke keluarga dan tergantung pada tujuan dan tingkat kenyamanan Anda.

Metode Kepunahan, Weissbluth, Cry-it-Out

Salah satu metode menenangkan diri bayi tidur yang umum adalah metode pemusnahan, kadang-kadang disebut kepunahan yang tidak dimodifikasi, metode Weissbluth, atau metode “cry-it-out” (CIO). Cara ini mengharuskan orang tua untuk tidak menjawab tangisan anak setelah menidurkannya.

Perilaku yang diabaikan orang tua dengan metode ini antara lain tantrum, memanggil orang tua, dan menangis. Satu-satunya pengecualian untuk aturan ini adalah dalam kasus di mana anak sakit atau dalam bahaya.

Metode CIO sangat efektif dalam meningkatkan kualitas tidur bayi, serta mengurangi masalah bangun dan tidur di malam hari. Namun, orang tua mungkin merasa tidak nyaman meninggalkan anak mereka menangis sendirian tanpa kenyamanan.

Jika orang tua mengalah dan menghibur anak, metode ini tidak akan berhasil dalam mengajarkan bayi untuk menenangkan diri. Sebaliknya, bayi mungkin termotivasi untuk menangis lebih lama di masa depan sampai mereka menerima kenyamanan.

Kepunahan dengan Kehadiran Orang Tua

Kepunahan dengan kehadiran orang tua, juga disebut “camping it out”, adalah versi modifikasi dari metode kepunahan. Daripada meninggalkan anak sendirian di kamar tidur mereka, orang tua tetap di kamar tetapi tetap tidak menghibur anak yang menangis kecuali ada keadaan darurat.

Beberapa orang tua mungkin merasa metode ini lebih nyaman daripada meninggalkan anak sendirian. Akibatnya, mereka merasa lebih percaya diri bahwa mereka dapat mengikuti metode tersebut. Namun, orang tua lain mungkin merasa sedih melihat anak mereka menangis dan tidak diizinkan untuk menghibur mereka.

Baca Juga: Kapan Waktu Terbaik Berhubungan Seks Agar Hamil?

Metode Kepunahan Lulus atau Ferber Sleep

Orang tua yang ingin melatih anak mereka untuk menenangkan diri tetapi tidak ingin berpisah dari anak sepanjang malam mungkin lebih memilih kepunahan bertahap atau metode tidur Ferber. Pelatihan tidur Ferber mengharuskan orang tua untuk menunggu sejumlah waktu menangis sebelum mereka memeriksa anak mereka.

Ada beberapa pendekatan potensial untuk kepunahan bertahap. Dalam kepunahan bertahap tetap, orang tua menunggu jumlah waktu yang sama sepanjang malam sebelum check-in. Misalnya, mereka mungkin membiarkan bayi menangis dalam waktu lima menit sebelum memasuki ruangan dan menenangkan.

Atau, orang tua dapat mencoba kepunahan bertahap bertahap. Dalam pendekatan ini, orang tua memperpanjang masa tunggu setelah mendengar tangisan. Awalnya, mereka menunggu lima menit sebelum memasuki ruangan. Lain kali mereka menunggu 10 menit, dan kemudian 15 menit.

Terlepas dari pendekatan kepunahan bertahap yang dipilih orang tua, mereka hanya boleh menenangkan bayi untuk waktu yang singkat. Bidik selama 15 detik hingga satu menit.

Check-in cepat ini memungkinkan anak untuk mengetahui kehadiran orang tua tetapi mencegah mereka mengulangi perilaku mencari perhatian. Akhirnya, metode ini memungkinkan bayi untuk menenangkan diri sendiri terlepas dari kenyamanan atau pemberian makan.

Baca Juga: 5 Gangguan Tidur Selama Kehamilan dan Cara Mengatasinya

Penelitian menunjukkan bahwa kepunahan bertahap efektif dalam mengurangi berapa kali seorang anak bangun di malam hari. Faktanya, bukti menunjukkan bahwa kepunahan bertahap sama efektifnya dengan kepunahan yang tidak dimodifikasi.

Metode Memudar Sebelum Tidur

Alih-alih mendorong menenangkan diri, memudarnya waktu tidur mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan di tempat tidur. Pertama, orang tua menunda waktu tidur anak mereka sekitar 15 menit. Tujuannya adalah untuk mengurangi jumlah waktu yang dibutuhkan anak untuk tertidur.

Setelah anak terbiasa tertidur dengan cepat, orang tua mencadangkan waktu tidur dalam peningkatan 15 hingga 30 menit sampai mereka mencapai waktu tidur yang ideal untuk anak mereka.

Bukti menunjukkan metode bedtime fading secara efektif mempersingkat waktu yang dibutuhkan anak untuk tertidur. Para peneliti menyarankan bahwa jika anak bangun di malam hari, orang tua menerapkan kepunahan bertahap serta memudarnya waktu tidur.

Metode Kebangkitan Terjadwal

Kebangkitan yang dijadwalkan atau waktunya mengharuskan orang tua untuk mengatur waktu kebiasaan malam anak mereka. Mulailah dengan membuat buku harian tidur dan mencatat kapan anak Anda bangun di malam hari.

Kemudian, bangunkan anak Anda 15 hingga 30 menit sebelum waktu bangun yang diharapkan. Lakukan rutinitas yang sama seperti jika anak Anda bangun secara spontan, seperti memberi makan, mengayun, dan memeluk. Kemudian, tingkatkan waktu antara bangun. Pendekatan ini akan memungkinkan anak Anda tidur lebih lama .

Meskipun efektif, penelitian menunjukkan metode bangun yang dijadwalkan mungkin memakan waktu beberapa minggu sebelum hasilnya terlihat. Sebaliknya, hasil dari metode kepunahan muncul dalam beberapa hari.

Memilih Metode

Di seluruh studi tentang metode tidur bayi yang berbeda ini, 94% menunjukkan bahwa salah satu dari intervensi perilaku untuk bayi yang sedang tidur ini menciptakan perubahan yang andal dan berkelanjutan. Pilihan teknik tidur bayi tergantung pada preferensi orang tua.

Beberapa metode tidur mungkin terasa lebih nyaman atau alami bagi Anda sebagai orang tua. Jika ragu, konsultasikan dengan dokter anak Anda. Bersama-sama, Anda dapat menentukan metode tidur mana yang tepat untuk Anda dan bayi Anda.

(cs)

  • Bagikan