Ketahui Manfaat Kopi dan Takarannya untuk Kesehatan Tubuh

  • Bagikan
Ketahui Manfaat Kopi dan Takarannya untuk Kesehatan Tubuh
Ketahui Manfaat Kopi dan Takarannya untuk Kesehatan Tubuh

RAKYATNEWS.ID – Berbicara tentang kopi tentunya tak asing lagi di telinga. Meski kopi memilki cita rasa pahit, namun hampir semua orang tetap menikmatinya. Apalagi dengan banyaknya kedai kopi saat ini yang hadir di setiap kota dan mampu menarik perhatian para penikmat kopi.

Bukan hanya nikmat saja, kopi juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh serta mengurangi risiko terkena berbagai penyakit. Selain itu juga dapat meningkatkan kesehatan hati, kulit, dan saluran pencernaan.

Berikut dengan mengomsumsi kopi yang memberikan beberapa manfaat kesehatan Anda.

Mengurangi risiko kerusakan hati

Dikutip dari laman healthline, Kopi dapat mengurangi risiko kerusakan hati (sirosis) sebanyak 84%. Ini dapat memperlambat perkembangan penyakit, meningkatkan respons pengobatan, dan menurunkan risiko kematian dini.

Mengurangi penyakit diabetes

Minum kopi dapat menurunkan risiko kematian dini sebanyak 30%, terutama bagi wanita dan penderita diabetes.

Risiko kanker menurun

Minum 2–4 cangkir kopi per hari dapat mengurangi risiko kanker hati hingga 64% dan risiko kanker kolorektal hingga 38%.

Menurunkan risiko kanker kulit

Mengkonsumsi 4 atau lebih cangkir kopi berkafein per hari dapat menurunkan risiko kanker kulit hingga 20%.

Mengurangi risiko MS

Peminum kopi mungkin memiliki risiko hingga 30% lebih rendah terkena multiple sclerosis (MS) . Namun, tidak semua penelitian setuju.

Pencegahan asam urat

Minum 4 cangkir kopi secara teratur setiap hari dapat mengurangi risiko terkena asam urat hingga 40% pada pria dan 57% pada wanita.

Kesehatan usus

Mengkonsumsi 3 cangkir kopi sehari selama 3 minggu dapat meningkatkan jumlah dan aktivitas bakteri usus yang menguntungkan.

Berikut dosis yang dianjurkan

Baik Departemen Pertanian AS (USDA) dan Otoritas Keamanan Pangan Eropa (EFSA) menganggap asupan harian 400 mg kafein aman. Ini berarti 2-4 cangkir kopi per hari.

Oleh karena itu, disarankan untuk membatasi jumlah kafein yang Anda konsumsi sekaligus menjadi 200 mg per dosis.

Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists, wanita hamil harus membatasi asupan harian mereka hingga 200 mg.

Asupan kafein 200 mg per dosis, dan hingga 400 mg per hari, umumnya dianggap aman. Wanita hamil harus membatasi asupan hariannya hingga 200 mg atau kurang.

  • Bagikan