Ingin Menurunkan Berat Badan? Ini Caranya

  • Bagikan
Ini cara Menurunkan Berat Badan (Pexels-Nathan Cowley)
Ini cara Menurunkan Berat Badan (Pexels-Nathan Cowley)

RAKYATNEWS.ID – Berbagai cara seseorang untuk berencana menurunkan berat badan dan salah satunya adalah olahraga lari. Lari adalah salah satu latihan pertama yang terlintas dalam pikiran anda.

Namun, beberapa orang tidak terlalu suka berlari. Mungkin karena melelahkan di lutut dan persendian mereka, mungkin mereka hanya menganggapnya membosankan.

kami akan berbagi tips beberapa latihan lain yang dapat membakar lebih banyak lemak daripada berlari seperti dilansir dari Bright Side.

Lompat tali

Ini bukan hanya permainan anak-anak yang populer, ini adalah latihan umum di antara banyak atlet. Lompat tali bisa menjadi latihan kardio yang bagus – selain membantu koordinasi dan pengaturan waktu. Karena bisa dilakukan dengan lebih dari satu cara, siapa pun bisa memunculkan “trik” mereka sendiri untuk mencoba latihan ini.

Berenang (merangkak)

Berenang adalah pilihan yang bagus untuk membakar kalori dan mencegah banyak penyakit pada saat bersamaan. Ini adalah cara yang efektif untuk menghindari diabetes, stroke, dan bentuk gagal jantung lainnya. Selain itu, ini membantu memperkuat otot, tetapi dengan keuntungan tidak memberi tekanan pada lutut atau pinggul.

Panjat tebing

Inilah cara mendebarkan dan menyenangkan untuk membakar kalori. Panjat tebing melatih otot-otot dari hampir seluruh tubuh, dan manfaatnya dapat dirasakan bahkan dalam kesehatan mental Anda , karena meningkatkan fokus dan efisiensi diri.

Bersepeda

Kehilangan kalori yang diperoleh dengan mengendarai sepeda, seperti berlari, sangat berkaitan dengan intensitas latihan. Menambahkan beberapa sprint yang terputus-putus selama bersepeda mungkin juga efektif. Juga tidak ada kekurangan alasan untuk mengendarai sepeda. Selain sebagai latihan yang baik, dengan manfaat untuk otot dan jantung Anda, ini adalah cara transportasi yang nyaman dan ramah lingkungan.

Aerobik

Aerobik adalah salah satu aktivitas paling menarik di pusat kebugaran, biasanya diiringi dengan musik bertempo sedang yang mengangkat suasana hati. Latihan ini tidak hanya bagus untuk membakar lemak, tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung Anda. Karena step aerobik tidak membebani persendian, ini adalah latihan yang baik untuk dilakukan oleh penderita osteopenia atau osteoporosis.


Sumber

  • Bagikan